经常倒时差的危害

造成身体不适

大部分的人反映自己在倒时差的过程当中，常会表现出明显的身体不适，由于没有休息好，再加上对于某些地方的水土环境也并不是非常的适应，所以有部分人会表现出头晕眼花等多种身体不舒适的情况。

还有一些人更是会因为倒时差的情况而导致出现严重的皮疹，这些都不是耸人听闻的，而是真实存在的情况，到时插的次数过多，可能会导致人的身体出现严重的身体不适症状。

人身体内部的心跳代谢有一个自己的规律，由于新桥代谢的规律化，所以人们才能够健康的生活，但是如果人的身体内部的平衡被打破，出现了身体失衡的情况，那么首先就会表现出各种身体不舒适的情况之后则会直接威胁到人的身体健康。

如果说自己平时经常需要出差的话，建议应该要在飞机上就做好准备，尽量不要长期处于倒时差的状态，也有一些人是因为平时经常性的需要上夜班，所以倒时差，这其实是非常伤身体的建议，人们应该要多注意休息，这份工作无法承担的话可以选择换下一份。

美国留学要适应的东西有很多，比如生活上、学习上等等。倒时差就是其中最明显的一个东西。美国和中国的生物钟是完全相反的，所以初到美国倒时差就成了很让人头疼的一个问题。休息不好对身体的影响是很大的。甚至会影响到学习和生活方面。那么留学美国如何能快速倒过时差呢。下面专家就给大家介绍一下，希望大家在美国的生活能够过的开心。

　在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床。做一个?晚睡晚起?的人。

　出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡，而是压到2点，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。注意：有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到?正常?时间才睡是对身体很不厚道的做法，这是不可取的。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。

　到美国后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6 点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小，身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。

　在美国的第2天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到下午6点时不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起床，干点别的事再出门。

　同理第3天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点，早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。

　上述介绍的就是一些调整时差的小方法，也是生活中的一些小细节。提醒大家在美国行前就要提前做好准备，为你顺利的适应美国生活打好基础。

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