英国留学的问题和解决方法，2018英国留学五个档次

今天小编为大家分享关于出国留学、如何出国留学、留学申请、出国留学的条件、留学签证、留学费用.信息，希望能够帮助到大家.

英国位于西半球，与中国相差八个小时，前往英国留学倒时差是一件非常重要的事情。那么跟着留学网看看2018英国留学倒时差指南，欢迎阅读。

一、时差

大家都知道，地球是自西向东自转的，东边比西边先看到太阳，东边的时间也比西边的早。

跨越时区的飞行会让我们的生物钟混乱，生物钟进行自我调节需要数天时间。这一生物钟“再同步”的过程就是我们所熟知的“倒时差”。

时差会出现多种症状，最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻等。

二、飞行方向

向西飞行：

时间延长乘坐飞机向西飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间晚的地方飞行。这意味着你这一天的时间变长了，因此你的身体有更多的时间来进行调整。

向东飞行：

时间缩短乘坐飞机向东飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间早的地方飞行。这意味着你这一天的时间变短了，因此你身体的调整周期就要延长了。

那么这一西一东所需要的调整时间究竟相差多少呢?根据调查统计数据显示，身体在向西飞行后的生理调整周期平均要比向东的周期大约缩短25-30%。

三、那么生物钟是靠什么来调剂的

人体大脑内的“时钟”控制着身体所需的各类荷尔蒙，这其中就有一种荷尔蒙叫做褪黑激素。

褪黑激素会使我们在夜晚变得困倦，因此这是一种告诉我们“该睡觉了”的激素。

它能缩短入睡时间，改善睡眠质量，使睡眠中断的次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

不仅如此，在我们入睡之后，褪黑激素还能够帮助调节体温。

富含褪黑激素的食物：香蕉、葡萄、大米、谷物类、香草、橄榄油、红酒和啤酒。

四、出发前的准备

1.提前改变作息时间：

在你跨时区飞行之前就要开始调节自身内部的节奏，这样就可以尽可能地减少，甚至消除时差对你的影响。如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉，如果往东走，那试着每天让自己早早上床睡觉。

2.尽量选择夜间飞行

在订票的时候可以尽量选择“红眼航班”，因为夜间飞行可以最大化你的睡眠时间，你只需要在飞机上睡一晚上，这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。

也可以选择那些在夜晚落地的航班，这样当你到达目的地的时候就可以去睡觉了，也增加了额外的睡眠时间。

3.准备洗漱用品

临行前，可以准备一个化妆包，不用特别大，在里面装上够使用一两次的洗面奶或洁面皂以及牙膏、牙刷、分装小瓶的爽肤水和润肤乳等(量一定不要大，以够使用一两次为宜)。这样在飞机降落前，可以到卫生间洗一下脸，整洁的面容也能够振奋精神。

五、在飞行途中

.ZhaoSheng.net留学生招生网提供欧洲,美洲,亚洲.留学申请,留学流程,留学签证,留学费用,留学预科择校,预科课程，帮助初中生,高中生,本科生,硕士和研究生自助留学.