留学生心理问题如何解决？

开学在即，又有一批同学奔赴异国求学。一个青春懵懂还没真正长大却时刻标榜自我的小大人，面对完全陌生的环境，一个人处理大大小小的事情，感到无助和孤独，甚至崩溃到躲到被窝里大哭......他们一边承受着心理巨大的心理压力，一边还要假装像一切都很好的样子，面对家长的关心还是报喜不报忧，在没有得到有效途径释放压力的情况下，很可能导致心理问题。

青少年心理问题的产生

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心理问题的产生，就像身体得了感冒一样，没想像中可怕，却也不可忽视，首先要了解产生这些问题的原因。

一是因为孩子正处在青春期，青春期的孩子急切需要得到被认可和被尊重。因为语言和文化障碍，绝大多数留学生短时间内很难融入新同学的圈子，容易产生自卑感和边缘感。

二是因为荷尔蒙的变化，情绪易波动，任何变化都会带来不同程度的焦虑。

同时，当心理遇到问题时，中国留学生不习惯与别人分享。在外面受到挫折、孤独、无助的时候，也很少知道该怎样减压，寻求帮助或解决问题。

如何应对心理问题

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孩子怎么做

1、尽量让自己去找到一种放松自己的方式

当压力大时，做自己喜欢的事，就算很多时候出于无奈要做一些自己不喜欢的事情，但是无论如何要保持一个不为了任何人只为了自己的爱好，那种让你每次做起来就开心和享受的事情。

2、给自己设定目标，但是不要过分压力，大学时间还很长

3、多交朋友，和真的了解你，舒服的人交朋友

我知道很多国际生在交朋友方面会给自己很大压力，但是我觉得中国朋友和外国朋友都是需要的，不要强迫自己为了和美国人交朋友而交朋友。

二、家长怎么做

1

家长要学会接受孩子的情绪

比较轻度的心理问题可能就像感冒，也是可以自己康复的，首先不要小题大做，理性对待。

2

问题严重怎么办

如果情况比较严重，家长们也要及时干预，并通过专业人士（心理咨询师）帮助来治愈心理疾病。对于患有心理疾病的孩子的家长，一定要鼓励孩子积极接受心理咨询，不要讳疾忌医。同时，由专业的心理咨询师来帮助孩子走出困境也很重要，建议家长不要擅自行动。

3

家长自身提高情商也很重要

因为家庭对孩子的影响最大也最重要。很多心理疾病的发生都来源于家庭，特别是人际方面的心理问题基本反映了家庭内部的不健康关系。因此父母用合适健康的方法与孩子相处非常重要。心理医生只能解决孩子短期表现的问题，在长期的家庭关系处理中，还是需要家长一同努力，才能培养出孩子健康的人格！

《纽约时报》报道，中国留学生患抑郁的比例是65%。留学生自杀事件也时常爆出。留学生群体的压力，不止是学业方面，而是全方位的。无法适应异国环境、显著的语言文化差异、身边缺乏家人或知心朋友的关注交流，甚至种族歧视、求职不公等压力都让远在异国他乡的留学生倍感孤独和焦虑。幸好，政府、学校、学生自己都越来越关注心理健康，除了哈佛大学，全美各地的大学也出现了很多由学生自发组织的心理咨询小组，从旗舰学校蔓延到其他分校。

留学生的心理问题需要提前进行心理建设，北美教育会在给孩子的升学规划过程中，让学生提前适应国外大学的学习管理模式和思维方式，以保证从国内到国外的顺利过渡。在学生出国前，北美教育还会做一系列的行前辅导，大一期间还会持续提供选课指导，减少孩子在学业上的焦虑，让孩子在国外轻松愉快地完成学业。

《纽约时报》网站文章称，耶鲁大学研究人员2013年发布的一项研究发现，45%的中国留学生称出现抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。

这个数字令人震惊，因为美国大学里一般人群的抑郁比例和焦虑比例只有13%左右。

中国留学生遇到的一些问题发生的时候似乎只是一些小小的低潮：

错过的课、失眠、突然缺席群体活动、充斥着阴郁形容词的脸书长帖。

耶鲁大学研究称：近一半中国留学生曾被这四类压力困扰！

1、语言障碍和文化差异

2、难以与顾问建立信任

3、支付高额学费带来的负重感

4、心理问题无法得到疏导

留学生面临的心理问题还有哪些？

学业压力大

初到国外的同学往往在语言上会有一段时间的适应期，在这期间可能在学业上压力会比较大。

也有同学会因为自己的实际留学生活与自己期望的生活不同而产生厌学现象，甚至因为目前的表现比以往差而陷入裹足不前的状态。

（社交圈）孤独感

来到陌生的一片土地，社交圈的全面断裂是一个很大的问题。

在华人圈子里活动怕不能融入当地文化生活，混迹歪果仁的圈子又时常遇到各种文化差异和价值观挑战，总是找不到安全感，孤独感爆棚是留学生们普遍存在的问题。

原有的心理问题爆发

就读于哥伦比亚大学心理咨询专业的Summer同学，曾在采访时表示，很多同学在留学时期爆发出的问题，其实是原来就潜伏在自己身上的情绪问题，例如不健康的人际关系其实是不健康的家庭关系的映射。

这些问题在外部环境发生突变或压力骤增时容易集中爆发。

新环境适应难

面对留学生活中的新环境以及新压力，许多的留学生都会对自己的正常生活失去控制。

这种失控体现在很多方面，如有的留学生晚上失眠，需要喝掉一整瓶的红酒来助眠；有的学生靠“买买买”缓解压力；有的暴饮暴食，发胖或是暴?......

那么2018年即将踏上留学之路的你是否也在担心自己会遇到同样的问题？当留学生们面临压力时，自己如何努力做出缓解？以下方法可以尝试。

准留学们，请记好

1

经常进行户外运动

有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。

感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。

2

保持心态平和

心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

3

找人倾诉

不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。

把自己的感受写在纸上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的事情，不要急于去否定，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

4

聆听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。

5

做出理性改变

改变负面的思维方式。需要适当改变思维方式，别让自己“钻了牛角尖”，一直陷入负面的情绪中无法自拔。同时可以适当放低对自己的要求，可以把“高不可攀”的大目标分割成可以看起来容易实现的“小目标”。

家长，请您这么做

1、家长要学会接受孩子的情绪；

2、但是如果情况比较严重，家长们也要及时干预，并通过专业人士（心理咨询师）帮助来治愈心理疾病；

3、当然，家长自身提高情商也很重要，因为家庭对孩子的影响最大也最重要。

最后祝大家成功申请到自己的梦校，留学顺利！

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