澳洲留学被排挤怎么办，澳洲留学焦虑怎么化解

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澳洲留学被排挤怎么办？相信这是许多正在准备留学的同学关心的一个问题，那么下面小编就来和大家说一说，感兴趣的您赶紧往下了解吧。

1.自我关怀：当我们遇到歧视时，正视自己的心理需求和创伤，可以通过自己喜欢的方式去缓解心理压力和创伤，例如画画，写日记，冥想，锻炼等。留给自己充足的休息缓解的时间

2.坚持价值观：识别种族群体的优势，不要让外界的负面信息影响你对自己所在群体的价值观念产生怀疑，使自己陷入迷茫，遭受价值观的矛盾以及造成心理压力。

3.社区支持小组：可以找到自己所在社区的华人和留学群体，建立一个在疫情状态下的心理支持小组。遇到心理压力时，互相倾诉，互相支持，从而达到缓解心理压力的效果。

4.寻找专业人士的帮助：当我们意识到，歧视已经对我们的心理和生活产生了巨大的负面影响（例如，抑郁，失眠等），并且处于自己无法排解的情况下，及时寻求专业人士的帮助。

在澳洲每个高中大学都有免费的心理咨询服务，留学生和处于上学期间的华人在遇到这种心理状况时，可以像他们寻求帮助。在遇到紧急心理危机时，可以选择拨打澳洲lifeline热线：13114。除此之外，可以选择校外心理咨询，费用会纳入医保，留学生的OSHC保险也可以报销大部分的费用。

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