留学生心理健康问题应引起重视　准备充足再出国

出国留学，在遥远的异乡，远离亲人、生活习惯和语言差异、情感困惑、学业压力乃至家庭经济能力的制约此番种种摆到了留学生面前。 再加上，中国学生与他国学生在世界观、价值观、生活方式和个人习惯方面存在较大差异，语言障碍又使留学生难以扩大社交范围，有的留学生对出国留学没有做好吃苦的心理准备。资深留学专家认为，留学生心理健康问题急需引起重视。

　压力倍增挫败感

　留学生普遍面临几个问题：异地文化背景的差异和语言障碍、中西方教育模式导致的学业压力，以及社会网络的断层等。

　英文不好的学生在与本地西人交流时，可能不自觉滋生自卑和被歧视感，潜意识中会选择回避，自信心和自尊心会受到伤害，如此陷入沟通的恶性循环。对于家境好的学生，从优越到自卑的心理落差尤其大，容易导致心理抑郁和自闭。

　学业方面，中国的被动受学和西方的自发求学差异性很大，令很多孩子无所适从，成绩不好也会令其产生挫败感。至于文化差异，中国传统文化讲求?以和为贵?，对比较内向的学生而言，不满和积怨长期压抑在心中，若不懂得疏导和调适，迟早会以较为激烈的方式爆发出来。

　很多学生?宅?而不出，沉迷网络和影碟，是一种回避现实的行为，转而在网络上寻找被肯定和满足感。在心理学上，他们退守内心的?安全地带?，也就越发难适应现实生活。

　准备充足再出国

　中国学生刚到国外，学习跟不上，交流困难的情况很正常，经过一段时间的调整都是可以解决的。他建议学生留学前全面而正确地看待海外生活，并以客观的心态面对出国。在规划海外求学目标时要有长远的打算，但同时给自己留足后路，做好输的心理准备。其次，要学习自我激励的方法。在国外只身一人的时候，诚然朋友可能会互相帮助，但自己内心的坚强才最重要。第三，给自己找一个参照对象，这个榜样可以是比你先到的留学前辈，他们也遇到过这些困难，他们是怎么克服困难并最终获得成功的?鼓励自己，既然他们可以成功，那么我也可以。

　减压技巧

　■ 学会与人沟通的技巧，生活作息上要讲求规律和计划。

　■ 适当做运动，找寻生活中自己感兴趣的事情来参与，让生活更充实起来。

　■ 尽量扩大自己的社交圈子，投入本地文化，参加如学校组织的各类活动。对外向的学生来说，多交朋友非常重要，内向的学生可以考虑寻找相对温和的群体交往。

　■ 抛开面子，做好充分的思想准备，主动与人沟通，提高语言能力。

　■ 对于意识到自己心理健康存在问题的学生，要多与人倾诉，或者心态坦然地寻求心理辅导，不要将这与心理?有病?相提并论，大学里多有这样的辅导中心。

　■ 把握明晰的?自我界线?，有技巧性地表达不满和拒绝，赢得尊敬和足够的心理缓冲空间，这点尤其重要。

留学德国需做哪些心理准备?

　如果你有意来德国留学，不妨先考虑一下下面的几个问题。跟随我一起看看。

　首先，通过留学想获得什么www.zhaosheng.net ?根据德国规定，德国大学不招收中国的高中毕业生，即使申请本科，也要在国内211大学读满一个学期或者在非211大学读满三个学期;如果申请研究生，申请的专业必须和本科专业相关，不可更换非相关专业。在德国，不管听起来多么有趣的专业，进了大学都会被引入无尽死板的理论知识，这一点源于德国大学的定位：在德国，有两种类型的大学，一种是传统意义上的大学(Universit?t,university)，中国学生一般申请的也都是这样的大学，这样的大学定位是研究型，通俗的说，德国的大学是培养?学究?的地方;如果想要学习更偏向实践性的知识技术，德国还开设了专业技术大学(Fachhochschule)，这类院校在中国多被拿来和技校相比，在国内的认可度没有大学高，但在德国这类院校并不逊色于传统意义上的大学，这类大学的毕业生也同样受到企业的认可和欢迎。因此，对于想要申请大学(Uni)的人来说，即将面临的是严酷而死板的学习。不可否认，有部分学生出国读书出于对自己专业领域的热爱，希望以后能在学术上有所建树，带着这样的心态，坚持下去会相对容易。同样也有相当一部分学生是出于换个环境的心态出国留学，希望毕业后可以找到理想的工作，对抱有这样想法的人来说，就要对繁重的的实验、讨论课、习题课，以及期末考试前通宵达旦的压力做好充足的心理准备。

　其次，一个人的寥寂受不受得了。 尽管在德国的中国留学生与日俱增，但归根结底，留学生依然是少数群体。即使是在留学生中，大家的朋友圈子也相对牢固。和来自各个国家的留学生交朋友还算容易，但是交德国朋友是比较看运气的，抛开语言上的障碍不说，就德国人天天晚上出去玩的节奏，很多中国学生就很难适应。而平时课堂上认识的德国同学大多是点头之交，最为重要的一点是，因为学业的压力，留学生的社交时间少之又少。

　第三，经济条件能否支持自己完成学业。 鉴于德国读书压力大、耗时长的特点，经济因素还是要被充分考虑的。虽然在课余时间打工赚钱也是不错的选择，但是其中辛苦也是难以言说的。对于刚到德国的留学生，我不推荐急于打工，因为语言的障碍、学习的压力已经足够我们蒙受，且刚到一个新环境需要一段时间来适应。刚开始能够找到的零工也多是中餐馆、送报纸之类的体力工作，技术含量低又耗时，收入也相对低。当适应了国外生活之后，打工也要实事求是。

　第四，作为有责任感的成年人，父母及其他家人的健康状况也必须考虑其中。 出国的几年中，越发体会了?父母在，不远游?的意义。出国第一年奶奶走了，第二年姥姥走了，我都不在国内，更没法回国相送。虽然出国前也有见不到老人最后一面的心理准备，但是事情突然发生的时候依然猝不及防。而自己的父母，也都年过半百，身体状况逐渐下降，这样长时间地在外读书某种意义上来说也是对难以割舍的亲情的考验，常常会有?子欲养而亲不待?的忧虑。

　扩展阅读

　德国留学须知

　首先，上文提到的.德国大学的优势从另一方面也给德国大学带来了不可制止的不良影响。一方面，在专业设置上，?专业?的特点削弱了综合性大学的整体实力，另外由于研究所独立于大学存在，虽然很多教授既在大学授课，也在研究所从事研究工作，但是研究成果却不尽属于大学，所以纵观世界大学排行榜，尽管德国大学的教育质量备受认可，然而很多德国高校只能稳居100至200名的位置，很难跻身前100名的世界顶级名校之列。

　其次，虽然德国高校近些年来在不少专业推出了英语授课的课程，但是德国毕竟不是以英语为母语的国家，对大多数中国留学生来说，语言关仍是一大挑战。

　再次，低廉的学费虽然诱人，但是德国高校出了名的毕业时间长也给价格上的优势蒙上了一层阴影。不同于国内以及英美高校，德国没有牢固的毕业时限，严酷的学术要求和较低的毕业率对德国本国学生来说也是莫大的挑战。在德国，本科读五六年还没有毕业的学生不在少数?因此，在德国拿学位多少要拿出点八年抗战的勇气和精神。

留学生招生网zhaoSheng.neT提供欧洲,美洲,亚洲等留学申请,留学流程,留学签证,留学费用,留学预科择校,预科课程，帮助初中生,高中生,本科生,硕士和研究生自助留学。