出国留学：留学生常见的一些心理问题

　随着经济的强劲增长,人民币的持续走高，中国家庭对孩子出国留学的需求越来越大，经济承受力也越来越强，现在中国已成为世界上最大的留学生输出国。每年都会有大量的留学生远赴海外求学。大多数留学生,由于出国的年龄比较小，在生理没成熟的同时,其心理承受力、阅历、思维方式、心智等也不成熟,因而对于环境的迁移就存在一定程度上的不适应,特别是在相对于国内环境、文化、历史、风俗等都存在很大差异的国外,学生的心理承受能力需要接受更强的考验。

　留学生在国外会遇到哪些常见的心理问题?以及他们将如何应对?也越来越受家长们的关注，下面我将对这些常见的问题进行总结并提出改善意见，希望给即将踏上留学之路的学生和关注的家长们提供一些帮助。

　1.留学考试焦虑心理shengxueli.coM

　考试焦虑是因为学习压力过大而造成的。众所周知，中外的教育体系、教育教学有诸多的差异。以美国为例，在美国学校的课堂上，老师并不是只单一的以考试成绩来衡量学生，而更看重是学生学习态度、学习过程以及他的独立性、创作力等综合能力。他们会对学生平时的作业、课堂活动的参与程度、教学活动、调查报告、论文和测验逐一评分，然后给出综合分数，而这个分数会成为期末考试的组成部分。这对于在应试教育环境下长大的中国留学生来说无疑是一次巨大的挑战。另外，高昂的补考费用也会给留学生造成一定的心理压力，因此很多学生出现了考试焦虑的不良反应，上课心不在焉、烦躁不堪、易怒、休息不足、精神萎靡不振等。

　对于这些现象的处理，首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。其次，要多和老师家长沟通，从他们那里得到更多的鼓励和正确的引导。使学生把自己放到一个稳定的、开阔的心理环境中，积极地去适应国外的学习和生活。

　2.留学抑郁情绪心理

　从大连到英国就读大学预科的王同学,只有18岁。留英一年里,在学校的学习成绩一直非常出色,这本是令人羡慕的好事，但对这个身在异国他乡的留学生来说,却成了巨大的压力和包袱。他每天最担心的就是学业完成得不够出色,怕老师和家长不满意、同学嘲笑。久而久之,他的学习效率急剧下降,睡眠质量日益变差,注意力也无法集中,精力大不如前，情绪低落，出现了抑郁的现象。在心理学上被称为抑郁情绪。这是留学生升学压力过大,对自己信心不足,加上竞争加剧,节奏加快，生活方式单一、不善于自我疏解造成的。许多留学生都会或多或少的产生这种情绪。

　改善这种状况，我们可以通过鼓励学生积极主动的参与校园活动，来丰富学生的业余生活，来改变之前循规蹈矩的一种生活模式，这不仅可以缓解自己的情绪，还会交到很多朋友，了解各国的人文文化。这对于增长自己的阅历，更快适应西方人的思维方式有很大的帮助。学生还可以适当的做一些?蠢事?，打破常规后，发现并没有可怕的是发生，从而消除自己对行为失常所要造成影响的思维定势。正确的面对考试，告诉自己考试只是对自己前段时间学习的一个肯定，不过是学习的验证罢了。

3.留学交际恐怖心理

　?要我上台发言,还不如把我杀了。?来自大连的小张,是加拿大某大学的留学生,性格内向,不爱说话。刚入学时，由于自己入学的成绩高，教授给了他一次演讲的机会，小张很恐惧，原来小张来加拿大之前，是被某中介包装过的，他并没有进入该大学实力，演讲的结果可以想象，这使他尴尬之极。从那以后，他变得不敢当众讲话了。每次遇到同学必须轮流上台发言时,他宁愿装病逃学,也不敢面对同学说话。由此看来,小张显然出现了心理学上所称的交际恐怖症的症状。小张的情况告诉我们，孩子出国留学一定要慎重选择留学计划、慎重的选择中介，要根据自己孩子的实际情况来申请院校。否则会给孩子带来许多隐形的压力源。这个事例因为小张的自身能力确实不足，而导致的心虚和恐惧。而往往有些学生自己的学习成绩很好，能力也很强，然而由于环境、文化、思维方式上的差异，许多留学生在人际交往中出现了问题，与国外的孩子交往时，尤为显着。很多留学生会感到很诧异，为什么外国人都很自私，再好的朋友也不会关心我的想法和感受，显得很冷漠。其实并不是这样的，只是他们对你的关心所表达的方式和国人是不一样的，他们习惯给人更多的私人空间，以表达对你的尊重。

　对于人际交往有问题的同学，我们应该多鼓励他们，当他们在人际交往有所改变的时候，要及时的给与鼓励，使得继续保持下去。在认知方面，要让他们学会换位思考，学会尊重别人的隐私，善于观察别人，及时的发现别人为你所付出的努力，尊重对你的表达方式。这样才会使你的人际交往变得更和谐，对学生的海外生活减少压力。

4.留学自卑心理

　明明是来到澳洲学习已经半年多了，性格内向的她很少和同学们交流，参加学校的活动时候，总是躲在后面。原来明明一直担心自己的语言没有学好，和同学交流的时候会出错，怕大家笑她。澳洲的同学大多数都能歌善舞，而她却没有这方面的特长。她十分羡慕那些已经融入到同学们中间的其他留学生，使它产生了强烈的自卑感，觉得自己什么也不如别人，自卑的情绪一直影响着她，她变得更加的害羞，更加的缺乏自信。因为自己语言不好而不去交流，文艺不好而不参加校园活动，从而产生自卑的心理。我们不妨想一想我们学习的是他国语言，一定会有一些问题，毕竟不是我们的母语，至少我有意识的学习，通过自己的能力，还会不断地进步，而他们汉语还一点不懂呢?他们之所以要能歌善舞，还是需要人们的欣赏，学会欣赏他们，就是你的优势，不是吗?

　让有自卑心理的学生重获自信，第一，让学生全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不要用自己的短处比别人的长处;第二，成功体验。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心;第三，运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：?别人行，我也能行。成功，我也能成功。?而增强自己改变现状的信心。第四，选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究?可比性选择适当的参照系，否则只有?人比人，气死人?。

5.留学经济嗜贪心理

　张同学在法国留学已经一年了，?心比天高?的他，始终坚持每天打两份工，有时还三份。每天晚上第一件事就是盘算着今天的收入和支出，近来常常长时间地呆在房间里,一遍又一遍地数着他那几张银行存单,脸上还挂着某种怪诞的笑容，还在宿舍的床头挂起了?学年消费总数调控图?、?个人收入规划?之类的图表，有时甚至还又哭又笑。他的表现典型是心理学强迫行为的一种。是的，对于留学生活这个年龄踏出国门，将面临诸多的考验和诱惑。由于大多数留学生选择的留学国家都是发达国家，他们在国外做兼职的收入远远高于国内，学生将如何合理的安排自己的学习与社会实践呢?以法国为例，85%的留学生有做兼职，有的学生会工作的很晚，才能回家休息，这对他们的身心健康很不利，而且还会影响他们的学习，语言学习结束时，他们往往考入的是比公立大学学费高一倍的私立大学，而那些把自己学习和实践安排很合理的同学，考入了公立大学，得到免学费待遇。实际上很多留学生打工挣得工资都补贴到学费里了。产生经济嗜贪心理的学生，大多数在出国前没有明确的目标，在出国后，又不能正确的认识学习和社会实践的关系，迷失了自己，从而也降低了洋文凭的价值，也使自己的留学失去了应有的价值。

　出现这一症状的学生无一不是?事业心过强?、?绝不甘心后进?的逞强好胜者。如何克服经济嗜贪心理。第一，保持良好心态。若常以?知足者常乐?等谚语警句来宽慰自己。第二，有意识地避免竞争环境。留学生及时改变现有的环境、暂时避免激烈的竞争，如申请休假、调换工作、辞去原职等，学生固执地?坚守?、硬撑着?奋斗?，不仅影响学习，更会使这一嗜贪心理趋向严重。第三，强化自我控制。应该说必要的自控是预防和改变经济嗜贪心理先决条件。及时泯灭自己的嗜贪念头;多肯定自己，少与成功者攀比;竭力转移自己的兴趣目标;日常生活和工作中，尽可能避免易于焦虑和抑郁的人和事等。

　以上的这些问题是留学生或多或少都会遇到的，也是留学生和家长无法逃避的问题，我希望留学生和家长们能够正确的看待这些问题，并勇敢的面对这些问题，在学生出国后，要和学生经常保持沟通，用你们的认识、经验来为留学生提供尽可能多的事情处理的方法，而不是强加自己的观念。多鼓励和支持他们，让他们身心能够得到健康的发展，也使他们的海外生活经历变得更有价值。

出国留学　留学需具备的品质及心理素质

国外大学的开学时间不尽相同，但对于9、10月份开学的一些国家来说，国内这批拿到签证的准留学生们已经开始在紧张地打点行装了。留学的行囊里应该收拾些什么？走出国门的第一步，怎样才能从容自若？对即将来临的留学生活该有什么样的准备呢？

　一 心理准备要做足

　离开自己生活了十几年的地方，来到一个完全陌生的国家，这对留学生的生理、心理无疑都是一个巨大的考验。所以在临出国门前一定要调整好自己的心态。

　一般来说，初到国外，学生最容易产生的就是孤独感和挫折感了，这是由于语言障碍、生活习惯的差异和自身对困难的估计和自信心不足造成的。所以要求留学生在出国前就要把各种可能发生的情况都想到，有意识地让自己处理自己遇到的问题，多面对一些挑战，在独立的环境下自己寻找解决问题的方法。大到了解留学国家的文化历史，小到图书馆怎么用，公共汽车怎么坐?其实了解得越清楚，准备得越充足，心里就越有底，出国后的生活也就越顺利。

　二 健康准备必不可少

　留学目的地国家的自然环境、气候特点、食品和饮用水都与国内不尽相同，水土不符很容易生病。只身一人在国外生病可不比国内，所以，建议准留学生们应加强锻炼，强健自己的体魄。其次，出国前还应再做一次详尽的体检，生理、肌体的不适应尽量在国内医治好。即便是轻微的感冒也不要拖到国外。尤其值得一提的是，如果你的牙齿有问题，建议你在国内提前治好，因为在国外看牙科需要花费很大一笔费用。

　三 行李准备力求精简

　在准备出国留学的行李时，大可不必面面俱到，带上一些国外难买或者价高的必需品，不失为最明智的做法。

　首先，必备的药物是不能少的。刚到国外，由于时差、水土不同等原因，容易产生一些身体上的不适，所以建议准备一些治疗上火、拉肚子和头疼感冒等的常用药品。

　其次,就是准备衣服了。这也是箱子里所占空间最大的一部分。在准备衣服时，除了日常经常穿的衣服以外，最好带上正装和皮鞋。因为在西方国家，宴会或者聚会这样的场合会经常用到。特别是出国读商科的同学，很多时候在课堂上做演讲，都是要求穿正装的。

　再次，对于需要佩戴眼镜的同学最好在国内做好准备，多配两副眼镜或者隐形眼镜。因为在国外配眼镜和买隐形眼镜的价格通常比国内高出不少。

留学专家介绍，出国人人可以，但随便什么事，我想都有一个适合不适合的问题。出国也一样。因为每个人的情况不同，每个人在出国问题上的选择也不一样。同时，很多合适与不合适出国的情况都是可以相互转变的。以下的评论当然是针对一般情形而言，个别情况不计。

适合出国的人需要如下品质：

1、能独立生活，很好地照顾自己，从生病去医院到洗衣服做饭。

2、有足够的适应力，在学习上要能很快地变换思维方式去适应国外环境，这包括学会用外国人的思维方式写出令老师满意的论文以及学会和同学、导师相处。一般来说，只会背书、考试是不够的。有自己的思想、有创意的人更适合国外的思维方式。

3、在感情上要学会忍受一切思念、孤独，学会处理和朋友、爱人、亲人的关系。

4、语言要尽量掌握，而且要能自如运用，而不只是会考试。

5、经济上没有问题，无论是靠家庭还是靠奖学金。

反之，如果你是个不愿冒险，喜欢国内生活方式的人(生活在中国人中间，有家人朋友为伴)，最好呆在国内。因为外国就是外国，和国内是不一样的。

专家指出，到了国外，你需要具备以下心理素质：

1、要抱着破釜沉舟的打算，不要沦落到花了家里的钱又没学好的下场。

2、不要老和中国人待在一起，那会让你的英语进步太慢，一定要交些外国朋友，尽量去他们的圈子里活动。

3、要时时记得父母赚钱的不易。如果有机会赚点外快，只要不影响学业，不妨试试。因为除了贴补开销外，你可以从中增加对外国语言和文化的适应，也能让你更直观感受到赚钱的不易。

4、沟通要直截了当、作风积极自信，这些都是美国文化所期待的。不要做个害羞不说话的人，要学着表现自己。

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